妊娠の基礎知識アーカイブ(8ページ目)

自宅と職場からのアクセスで決めたひとりめの出産気に入った産院があれば、遠距離の通院も何のその？！Aさんは3人のお子さんを出産していますが、ひとりめはアクセス優先で出産場所を決めました。フルタイムで勤務していたので、自宅と職場を結ぶ線上にあり、駅の真ん前でもあったある大学病院で出産したのです。Aさん実...続きを読む

経験者の多くは「いてもらってよかった！」立ち会ったほうがいいの？イラスト／平井さくら欧米ではパートナーが出産に立ち会うのは当たり前のことですが、日本ではまだ男女の両方にためらいがあるようです。どちらがいいかは２人が決めることですが、実際にやってみた人に聞くと「ふたりで赤ちゃんを迎えられてよかった」と...続きを読む

男性は、お産がこわくてもしかたがない今こそ決心のとき!イラスト／平井さくら分娩室でフラ～ッと倒れてしまう男性はいるでしょうか？答えはイエスです。ごく稀なことですが、多くの助産師さんがそうした経験を一回くらいはもっているようです。仕事は警察官なのに、奥様のお産では倒れてしまった人もいるそうです。男性は...続きを読む

骨盤を開くヨガの体位ですはじめのポーズをとるだけでも、骨盤が整います。ぜひ、毎日続けましょう。蹠（かかと）を合わせてすわる「合蹠（がっせき）」は骨盤の開閉力を高める効果があり、出産を控えている人には必修とも言うべきポーズです。骨盤はいくつかの骨がつながってドームを作っていますが、そのつなぎ目がやわら...続きを読む

背骨から骨盤まで、一気にゆがみ解消手足を思いきり伸ばしてねじります。頸椎から腰椎まで、すべての背骨がねじれる雄大なポーズです。背骨をねじってゆがみを正す、とても気持ちのいいポーズです。背骨がゆがんでいる人は、たぶん、それにつながっている骨盤もゆがんでいるはずです。また、腰がよく伸びて、腰回りの贅肉を...続きを読む

変わってきた体重の考え方やせ過ぎは赤ちゃんに影響が出る？妊娠したい人が、ダイエットしていたら要注意！日本では低出生体重児の赤ちゃんが増えていて、これは次のふたつが原因と言われています。１．妊娠する前の母親のやせ過ぎ２．妊娠中の体重増加を抑えすぎることこれまで、妊娠中の体重については「増やしすぎてはい...続きを読む

ヘルシーに体重を増やすには、和食がおすすめです。イラスト・平井さくらやせている妊婦さんの目標は10～12kg増「もしダイエット中に妊娠したら？」で見た基準で妊娠前の自分が「やせ」グループに入っていて、「でも、もう妊娠しちゃってます！」という人はどうしたらいいでしょう？「すでに妊娠している人がこれから...続きを読む

妊婦の食卓の味方・岡本正子さん（管理栄養士）に、乾物使いのポイントを教わりましょう。干ししいたけとビタミンDの関係は有名ですね。生の状態と乾物では、栄養がどう変わるの？栄養価が増えることがあります。椎茸は日光に当たると、人の体内でビタミンDになる物質ができます。切り干し大根は、鉄分ができます。乾物は...続きを読む

妊婦の食卓の味方・岡本正子さん（管理栄養士）に、パパッと出来る健康レシビを教わりましょう。寒天は粉末ものがバツグンに便利「おやつは×」とがんばらず、1日1回くらいなら、安心して楽しんでください。寒天はブームになっていますが、ゼラチンと違い常温でかたまり身体を冷やさない、という意味で妊婦さんにおすすめ...続きを読む

妊婦の食卓の味方・岡本正子さん（管理栄養士）に、パパッと出来る健康レシビを教わりましょう。１時間で食べられるのがうれしいところお漬け物には、発酵させるものと無発酵のものとがあります。どちらも塩を使いますが、これは、水分量を減らし、保存性を高めるためです。一夜漬けと酢漬けは発酵しません。でも、単に塩も...続きを読む