筋トレグッズで鍛える

ダンベルでマシントレ効果を得る！自宅ジム化計画の第一歩ダンベルは肩・腕の筋肉を効率的に鍛えられるダンベルでの筋トレのメリットは、筋トレの負荷を高め、効率よくターゲットとなる筋肉を鍛えられる点です。お腹周りを引き締めるために、腹筋運動やスクワットに取り組んでいる人は多いかと思いますが、意外とおざなりに...続きを読む

体幹だけじゃないチューブトレーニングの効果！筋トレに活用しようチューブにはさまざまなラインナップがあり、アスリート級のトレーニングにも対応できるこれまでも何度かチューブを使ったエクササイズやトレーニングをご紹介してきました。しかし、「今回はチューブを使って……」と言うと、どうしても「女性が行うダイエ...続きを読む

オンラインパーソナルトレーニングと自宅トレは、どこが違うのか？自宅でのセルフトレーニングとオンラインパーソナルトレーニングとの違いは何なのだろうオンラインを通じて、トレーナーと二人三脚で行う、「オンラインパーソナルトレーニング」が最近話題を集めている、ということを前回ご紹介しました。今回は、オンライ...続きを読む

憧れの“パーソナルトレーニング”がオンラインで手軽に動画で確認しながら、いつでもどこでもトレーニングできる。それがオンラインパーソナルトレーニングのメリットだ“パーソナルトレーニング”といえば、専属のトレーナーがマンツーマンで、一人ひとりの年齢や体力、目的に合わせてプログラムを作り、指導してくれるト...続きを読む

トレーニングチューブは自宅筋トレのマストアイテム！上体の上げ下げをひたすら繰り返す腹筋運動には、地味でつらいイメージがあるこれまでも何度かご紹介していますが、セラバンドなどのトレーニングチューブは、自宅トレーニングの幅を広げる便利なアイテムです。いつものトレーニングにプラスするだけで、自重だけでは得...続きを読む

加圧トレーニングで様々な効果を得られる？週１回30分のトレーニングで、ダイエット、筋肉量アップ、肌の活性化などに効果的なトレーニング方法があったら試してみたくなりませんか？そんな方にお勧めなのが最近話題の加圧トレーニング。そこで今回は、東京・五反田にあるSuperTrainingGymKADOKUR...続きを読む

秋は、ダイエットや運動に最適な季節！窓の外から差し込む光が透き通った秋の日差しに替わり、より一層運動意欲が掻き立てられます。秋は空気が乾燥していて気温差があるので、自律神経も盛んに働き基礎代謝も高く、ダイエットや運動には最適な季節です。今から運動を始めようという方の為に、最新のフィットネストレンドを...続きを読む

本格的な夏到来！ボディラインは大丈夫？いよいよ、本格的な夏が到来。「夏までに……」と思いながら何もせずに過ごしてしまった人にとっては、もう言い訳ができない季節になってしまいました。しかし、人は土壇場になると、思わぬ力を発揮できることもあります。そのパワーを利用して、今からカラダを夏仕様に仕上げてみま...続きを読む

カロリー消費の大きい有酸素運動マシンは？ダイエットにおすすめ！カロリー消費の大きい有酸素運動マシンは何？ダイエットや体脂肪を減らすためにスポーツクラブなどに入会しても、いざ有酸素運動をしようとした時に、マシンの種類が沢山ありすぎて、どれを行っていいか分からないという人も多いでしょう。自転車やランニン...続きを読む

筋肉を目一杯まで動かす事で血管が肥大して血液が流れこみ、筋肉が膨らみます。一時的に自分の体を大きく見せる方法があるのをご存じですか？その方法は「パンプアップ」と言って一時的とは言え、筋肉のサイズが増しますので気分的にもとても良いものです。いつもより大きな体で外に出てみましょう！＜目次＞パンプアップは...続きを読む