目的別の筋トレメニュー(2ページ目)

強い体を作るメリットは、季節の変わり目の体調対策、ストレス対策、ダイエット、疲れないなどたくさん。今回は、環境の変化やストレスにも負けない「タフな体」を作るトレーニング方法を2つほどご紹介します。気軽な筋トレでタフな体を作りましょう。

メタボリックシンドローム、通称メタボの第一条件は、男性であればウエストサイズ85cm以上、女性なら90cm以上のことをいいます。あなたは大丈夫ですか？ 今回は自宅で15分、簡単にできるメタボ解消トレーニング・筋トレ方法をご紹介します。

今年こそ引き締まったウエストと広い背中の「逆三体型」になりませんか。今回は逆三体型に関係する、背中と胸、腕のトレーニングを紹介します。どのトレーニングから始めたらいいか迷っている方も必見です。

免疫をつけるのに有効なのは、基礎代謝を上げること。筋トレで汗を流し、基礎代謝を上げ、免疫力を高めることで不調に強い体を作ることができます。より短時間で、より効果的に代謝をアップさせたいという人に、おすすめ種目をご紹介します。

トレーニングは気軽に始めたほうがかえって長続きするもの。「これならできそう」、「やってみたい」と思って始めてみるため、意外と無理なくできるものが多いのです。ちょっとした空き時間にやっているうちに、なんとなく生活の一部となり、気がつくとやらないほうが気持ち悪くなるという、継続の黄金パターンに持ち込みやすいのです。

1日5分の簡単・手軽な筋トレで胸筋・腹筋を鍛えましょう！ 1日5分のトレーニングでも、始めて間もない方は十分に効果があります。簡単に鍛えられる方法・効率的な組み合わせもご紹介します。5分でも集中して毎日行い、見違えた上半身を作りましょう！

逆三角形の体は若々しく見える年齢不詳ボディの代名詞。自分は歳だし時間もないからそんな身体にはならないよ…と諦めないでください！今回紹介する短時間トレーニングで年齢不詳ボディを手に入れましょう！

優先すべきは、有酸素運動？それとも無酸素運動？ 筋トレを行なって筋肉量を増やしていけば、基礎代謝がアップし、消費カロリーが増えるため、自然と脂肪も燃焼され、結果として非常に効率よく体をシェイプアップさせることができるのです。

細マッチョの仕上げに必要なのは、逆三角形のシルエット。そこで今回は、肩を鍛える効果的なトレーニングをご紹介します。鍛え上げた広い肩幅は、ウエストラインをスッキリ見せつつ、あなたの印象を強くてタフに仕上げてくれます。さあ、今すぐ肩のトレーニングを始めましょう。

まとまった時間を取ってトレーニングする気が進まない時は、一体どうすればよいのでしょう？　答えは簡単。まとまった時間が取れないのであれば、普段の生活の中で少しずつ、まめに体を動かすようにすればOK。仕事中など、日常生活のちょっとした合間に行えるプチトレーニングを2種ご紹介します。