目的別の筋トレメニュー(2ページ目)

強い体作りは季節の変わり目の体調対策に最適タフな体を作るメリットは？季節の変わり目は、体内の水分やミネラルの不足、食欲低下による栄養不足、そして気温差による自律神経の乱れなどが重なっておこります。ですが、明確な痛みや日常生活に大変な支障が出るような症状がないため、意外と軽視しがちです。ですが、体が必...続きを読む

メタボ解消簡単トレーニング！メタボ解消のトレーニングメニューとは？メタボリックシンドローム。通称、メタボです。メタボの第一条件が男性であればウエストサイズ85cm以上、女性なら90cm以上。あなたは大丈夫ですか？気になる方は今すぐエクササイズを始めましょう！＜目次＞メタボ解消のための週3回15分の筋...続きを読む

引き締まったウエスト、そこから上に広がる逆三角形の身体に憧れませんか？今回はそんな体型を手に入れられる、背中と胸、腕のトレーニング方法をまとめて紹介します。また、これまでの記事でいくつものトレーニング種目を取り上げてきましたが、どれから始めたらいいか戸惑っている方も多いはず。そんな方にもおすすめのト...続きを読む

代謝を上げる筋トレ……効率重視で免疫を上げる！より短時間で、より効率よく体を鍛えたいなら、鍛えるべきは体の裏側。代謝をアップさせ、夏バテ対策にもなる一旦体調が崩れると、すぐに元の体調に戻すのは難しく、その間、だるさと戦うしかないのは辛いですよね。そのため、しっかり対策しておきたいところ。体調不良を防...続きを読む

気軽にやるのが、長続きするコツリラックスしながら、ストレッチ代わりに行ってもよい。今回ご紹介するのは、そんな『へやトレ』種目です今回は、自宅でのリラックスタイムに行なってほしい、ユニークな『へやトレ』種目をご紹介します。よし、やるぞ！と意気込むよりも、「ちょっとおもしろそうだから、試しにやってみるか...続きを読む

胸筋・腹筋の簡単な筋トレ方法！上半身を重点的にトレーニング胸筋・腹筋の筋トレ！1日5分で鍛えるやり方を紹介！1日5分のトレーニングでも、始めて間もない方は十分に効果があります。今回は「胸・腹」を鍛える方法をご紹介致します。効率的な組み合わせ方法もご紹介します。今年は見違えた上半身を作りましょう！＜目...続きを読む

突然ですが、ウエストが引き締まった逆三角形な体型を手入れたいと思ったことはありませんか？逆三角形の体は若々しく見える年齢不詳ボディの代名詞でもあります。自分は歳だからそんな身体は手入れられないよ……と諦めてはいけません！エクササイズをしっかり行えば“誰でも”“何歳でも”あなたの理想とする体型を手に入...続きを読む

無酸素運動＝筋トレを勧める理由普通のウォーキング程度の運動強度では、長く行なってもあまり効果は見込めない。ランニング等、軽く汗ばむ程度の負荷がある運動が望ましい自宅をジムにして体をビルドアップさせようという、“自宅ジム化”シリーズも今回で一区切り。皆さんのトレーニングの進み具合はいかがでしょうか？順...続きを読む

肩の筋肉を鍛えて、交渉事を優位にする肩を鍛えることで、上半身のバランスが良くなり、スタイルが良く見えるように。また、強くてタフなイメージにも与えられるなど、メリットは多い今回紹介するのは、肩のトレーニング。肩にある筋肉といえば三角筋。ちなみに、お腹周りや脚、胸などの筋肉は、鍛えればどのように変化する...続きを読む

大切なのは、一日トータルの運動量飲んだ翌日は体重計に乗るのが怖い…!?トレーニングで筋肉を増やし、代謝が上がれば、そんな日々ともおさらばできます今回は、トレーニングに慣れてきた頃に陥りがちな、あることについてお話ししたいと思います。「あること」とは、トレーニングをサボり続けてしまい、もうダメだ！と開...続きを読む