腹の鍛え方(3ページ目)

前回までの２回に渡り中級編(３種目)と初級編(３種目)をご紹介致しました。何度かチャレンジして頂けたでしょうか？今回は腹筋のエクササイズ・トレーニングの高強度バージョンとも言える上級編３種目をご紹介します。中級編が楽になってきた方や日頃から鍛えている方はぜひ上級編にもチャレンジしてください！１．Ｖシ...続きを読む

腹筋トレーニングのやり方【中級編】腹筋トレーニング【中級編】今回は体力に自信がある方向けの、中級編の3種目をご紹介します。では早速始めてみましょう！＜目次＞1.クランチ2.ロシアンツイスト3.レッグソラストどれ位やればいいの？1.クランチお腹上部（腹直筋）のトレーニング25回／3セットスタート膝を9...続きを読む

もうすぐ薄着の季節!となると、やはり気になるのがボディライン。特に、お腹まわりが気になる方も多いのではないでしょうか。お腹を凹ますエクササイズの理論や実践法などについて以前お腹を凹ますエクササイズ初級編で詳しく説明しましたので、今回から3回に渡り、お腹まわりのシェイプアップの基本、腹筋トレーニングを...続きを読む

誰でも腹筋は割れている!?2枚の腹直筋は横に走る腱画によって割れて見えるお腹を凹ませて、自分の割れた腹筋を見てみたい！お腹の脂肪を気にしたことがある方なら、一度はそんな風に思ったことがあるでしょう。でも実は、腹筋は誰でも割れており、腹筋が見えないのは、実は脂肪で見えなくなっているのです。腹筋の正体は...続きを読む

男の色気は細マッチョな腰にあり引き締まった男のヒップに色気を感じるという女性も多いいよいよ梅雨入り。本格的な夏がすぐそこまで来ています。今回も、夏に向けたボディデザインをしていきましょう。今回のターゲットは、ヒップ＝腰回り。といっても、意外とピンとこない方が多いのではないでしょうか。ヒップというと、...続きを読む

眺めていても、タプつくお腹は凹まない少しの努力で、夏までに引き締まったボディを手に入れよう徐々に気温が上がり、そろそろ夏をグッと意識する季節になってきました。そうなると気になるのは……やはり自他ともに目につきやすい「お腹」。特に昨今は、あちらこちらから「メタボ」という声が聞こえてくるので、否が応でも...続きを読む

忙しさを言い訳にしない、確実に変われる計画を「今年こそ」と思うなら、今が計画を始める絶好のチャンス「今年こそお腹を凹ませる」「胸板を厚くして、Tシャツを格好良く着こなす」―――春は、ボディ改造意欲の高まる季節。それはすなわち、ボディ改造計画をスタートさせる絶好のチャンスともいえます。この機会を逃して...続きを読む

服の下で成長するわき腹肉を見逃すな！寒い季節の過ごし方・行動力がボディデザイン攻略の必須条件皆さんご存知の特定健診制度（通称メタボ健診）が始まって早一年以上が経ちました。その間、さまざまなメタボ関連グッズやトクホ関連の栄養補助食品などが生まれてきましたが、いまだにその勢いは衰えを知りません。このよう...続きを読む

男だって薄着の季節に向けて、シェイプアップ！体型メンテナンスの第一歩はやっぱりお腹夏が近づき、今まで上着に隠れていた肉が気になる季節がやってきました。メタボ腹という言葉もすっかり定着したために、皆さんの周囲にもきっとメタボチェッカーが増えているはず。これからますます薄着になるしかない時期に、「あの人...続きを読む

お腹周りを重点的に！夏のスタート地点、海の日まであと10週しかありません！夏には水着になる機会もあるかもしれません。水着で一番目に入るのは水着の柄やデザインではなく身体、特に腹回りではないでしょうか。今回は10週間でウエストを５cm減らすことを目標にエクササイズしていきましょう！ウエイトトレーニング...続きを読む