太りにくい食事方法

管理栄養士が解説！40代になると太る原因は「老化」？アラフォー世代におすすめの3色食材とは？お正月太りを引きずり、なんとなく体の重さが気になる冬から春にかけての時期。「30代までは食べても太らない体質だったのに、40歳を過ぎてからじわじわと太り始めた」「以前は体重が2～3kg増えてもすぐに戻っていた...続きを読む

ラーメンの太りにくいメニューや時間帯、食べ合わせは？ダイエット中にラーメンはダメ？寒い寒い季節、あったかいラーメンが食べたくなりますよね。体を内側から温める汁物は、風邪などから体を守るための免疫アップに適したメニュー。ダイエット中だって、ラーメンが食べたい時は食べましょう！その方が、結果的にダイエッ...続きを読む

太りにくいチョコレートの種類の選び方、食べるタイミングとは？チョコは幸せホルモンセロトニンを分泌チョコレートの原材料、カカオの学名はテオブロマ・カカオ＝神の食べ物。その香りはその昔ヨーロッパ人を虜にし、高貴な位の人々しか口にできない魅惑の実でした。3度の食事よりチョコが好き。そんな人もいるでしょう。...続きを読む

濃い味付けの料理をやめて食習慣で味覚を取り戻そう濃い味ばかりの食生活から抜け出そう！ダイエットしたいけれど、こってり濃厚ラーメン、ふわふわ甘いスイーツ、激辛エスニックなど、太りそうなメニューばかり選んで食べ過ぎてしまう。薄味だと物足りなくておいしくない。……そんなあなたは、ダイエット以前に“味覚改善...続きを読む

レモン白湯ダイエットとは？白湯にレモンを入れて代謝アップ1日1個のレモンを白湯で飲む！アラフォー世代は、タダでさえ仕事や子育てに忙しいお疲れ世代。最近、肌がくすむ、弾力がない、肌荒れが治らない、などの「お疲れ顔」に心当たりはありませんか？それはただの一時的な疲れではありません。老化が進み、代謝が落ち...続きを読む

分食ダイエットのメカニズムとは……食事回数を増やすと痩せる？食事回数を増やす分食ダイエットは痩せやすい食事回数を増やすことで痩せられる、と人気の分食ダイエットは、食事制限が苦手な人や暴食の癖がある人、お菓子をやめられない人に人気のダイエット方法で、モデルなど体作りを日常的にしている人たちも体重を維持...続きを読む

夏太りの原因と解消法とは？夏は冬よりも太りやすいって本当？夏太りとは？事前に対策方法を把握してきましょう暑さが苦手で夏バテになり、やつれたり、弱ったり、夏に痩せる人がいる一方で、毎年のように夏になると太る人もいます。夏に太る人は、無意識に夏に太りやすい行動をしています。そのせいで夏前にダイエットをし...続きを読む

お弁当箱ダイエットの効果とやり方お弁当は太る？ダイエット中でも満足できる太りにくい手作り弁当は？続けられるコツは？ダイエット中は外食やコンビニ弁当などカロリーの高いものは避け、栄養バランスを自分でコントロールできる手作りお弁当を持参するのがおすすめです。太らないお弁当のおかずの種類やレシピ、カロリー...続きを読む

社会人向けダイエット！男性にも女性にもおすすめ忙しくてもダイエットはできる！仕事が忙しいと痩せると思いがちですが、逆に激務の人ほど、もしくは激務の時期ほど太りやすくなってしまう場合があります。忙しい人でもできる、時間がなくてもできるダイエットがあればいいですよね。忙しい社会人でもできる食事・運動・生...続きを読む

ダイエットではいつ食べるのが効果的？時間栄養学ダイエットとはダイエット中、何をいつ食べるのが効果的なのでしょうか。時間栄養学ダイエットとは？私たちの体には「体内時計」が備わっています。これは朝になると目が覚め、日中に活動のピークを迎え、夕方以降は休息に向かって活動量が落ち、そして眠りにつくという1日...続きを読む