肥満解消・メタボ対策の生活習慣

夜勤や残業で夕食時間が不規則……規則正しい食生活が理想だが現代人は忙しい上に、シフト勤務など昼夜逆転の生活をしている人も少なくありません。遅い時間に食事をしなければならないときも、身体に負担をかけない食べ方を考えてみましょう「健康のためには食事は20時までに済ませましょう」「就寝の2時間前までには食...続きを読む

＜目次＞１ヶ月に晩酌の頻度はどのくらい？晩酌のお酒に含まれているエネルギー量を考慮し、晩御飯を考える家で晩酌するときの晩御飯メニュー・食べ方のポイント外で晩酌するときの晩御飯メニュー・食べ方のポイント１ヶ月に晩酌の頻度はどのくらい？お酒を飲む時の食事はどうしたらよいか迷うもの。注意点をまとめました。...続きを読む

食べちゃいけない、それは分かっているけれど……メタボ予備軍だからおやつは我慢！でも、これってストレスがたまります。実は上手に食べればおやつもダイエットの味方になるってご存知でしたか？健康診断でメタボ予備軍を宣告され、ダイエットをはじめたのはいいけれど「食べたら太る」と必死に我慢している人はいませんか...続きを読む

「太りやすい食べ物」と「太る食事」……ダイエット成功のための基礎知識ダイエットには2つのポイントがあります。1つは「食べるもの」。もう1つは「食べるタイミング」。この2つのポイントを上手に押さえて無理なくきれいにダイエットしましょう。食事によるダイエットというと、とにかく「食べるもの」に着目しがちで...続きを読む

サルコペニア肥満とはサルコペニア肥満の予防や解消には良質なたんぱく質を摂ること適度な運動が重要です。「サルコペニア肥満」をご存知ですか？「肥満は分かるけど、サルコペニアって何？」と思われた方も少なくないかもしれません。「サルコペニア」とは主に加齢に伴って筋肉が徐々に衰えていくことです。寝たきりなどで...続きを読む

少ない人は1日2000歩!?歩かずメタボ化する現代人普通の速さで30分歩くと約80kcal消費！歩くことは地道で確実なメタボ対策に最適なのです平日は遅くまで仕事、週末は家でゴロゴロ……。普段は室内にいて日光に当たっていないという人も多いのではないでしょうか？運動はメタボ対策に欠かせませんが、日常的に...続きを読む

肥満・メタボを防ぐ生活のコツとは？毎日体重を測って体重コントロールを！肥満・メタボリック解消や予防のためには、生活習慣を改善していくことが何より大切。食習慣と運動習慣を見直してみましょう。どのような生活習慣がよいのか、ポイントをまとめてみました。■食習慣食習慣は、肥満・メタボリックの大きな要因。忙し...続きを読む

（以下の記事中価格は、2012年4月時点のものです。2012年8月現在、得サブは290円→320円に価格変更されています。(2012.08追記)）得サブ、ウィートと４つの[ノー]が開始の言葉2週間行きました。SUBWAYの注文で、初めに覚えて欲しい用語は得サブ、ウィートと４つの[ノー]です。４つの「...続きを読む

そのダイエット知識はホント！？間違った方法や極端な方法で進めてしまうと、心配なのが女性の健康。せっかくダイエットしても、生理が止まってしまったり、肌が荒れてしまったりしたら悲しいですよね。そのためにはまず、ダイエットに関する正しい知識を知ることが大事！今回は色々な情報が飛び交うダイエットについての知...続きを読む

そのダイエット知識はホント！？人間の行動や感情をコントロールしているのは「脳」。「おいしい」と思ったり、「おなかすいた～っ、もっと食べたい」と感じるのは胃や小腸、はたまた肝臓ではなく「脳」なのですよね。そうすると実はダイエットへの早道は「どうやったら脳が満足するか？」を考えてあげないといけないかもし...続きを読む