（以下の記事中価格は、2012年4月時点のものです。2012年8月現在、得サブは290円→320円に価格変更されています。 (2012.08 追記)）
得サブ、ウィートと４つの[ノー]が開始の言葉
2週間行きました。
４つの「ノー」とは[ノー]トースト、[ノー]増量、[ノー]ドレッシング、[ノー]トッピングのこと。得サブは日替わりのお得なサブウェイの略です。得サブは、290円です。ウィートは４つあるパン生地の基本で、熱量計算もウィートが基本です。
トーストするか尋ねられるので[ノー]トースト。挟む野菜の増量の有無を尋ねられるので[ノー]増量。ドレッシングの種類を尋ねられるので[ノー]ドレッシング。ドレッシングは無料ですが、断らないと、お店の推薦するドレッシングが加わります。ここまで290円に含まれています。トッピングするか尋ねられたら[ノー]トッピング。トッピングは有料です。
以上でSUBWAYデビューは終了です。サンドイッチが目の前で出来上がっていきます。
６日続ける決心がついたら、お得なサブクラブカードで会計を
５０００円が５２５０円に
４つのパン生地、トーストするかどうか、野菜の増量の方法（抜くのもあり）、ドレッシングはお店の推薦するドレッシング以外も試すことができます。ドレッシングを頼んだ上で、同時に頼める辛いピクルスは無料で、多めもありです。三食得サブでも飽きずに6日可能です。
”３.５”でいきましょう。
一日のサンドイッチの数は、リバンドしないための蛋白質と糖質から割り出すと４（ノードレッシングかつノートッピング）となります。１つ減らして３・３・３＝３（サンドイッチ＋ドレッシング＋トッピング）も可能です。２日単位で考えると３.５食べることになります。朝食にはスキムミルク調製ヨーグルトと果汁を
３つの「ミ」、アミノ酸・ビタミン・ミネラルのうち、ミネラルのカルシウムは残念ながら足りません。整腸効果もあるスキムミルクで調製したヨーグルトでカルシウムを補給しましょう。３（サンドイッチ＋ドレッシング＋トッピング）だと糖質が少し不足します。ヨーグルトに各種ジャムを加えたり、果汁を飲んだりしましょう。SUBWAYダイエットは６日で１日分、180日で１ヶ月分痩せます。
脂肪（脂肪酸）を燃やすには酸素が必要です。酸素の取り込みは体重や体質（主に筋肉量）で変わります。酸素の取り込みの増え方や比率は体重や体質で変わりません。歩くと酸素の取り込みが３倍となります。１時間で３時間分を取り込むことになり、２時間分脂肪酸を燃やしたことになります。１日２時間、６日間で12時間歩くと24時間、１日分長くなります。SUBWAYダイエットを180日すると１ヶ月（30日分）となります。どこまで痩せるかは一日3.5だと50kgとなります。ダイエット単位は何kgを何週間と考える人は、言い過ぎかもしれませんが、流行りの言葉で言うと洗脳されている可能性があります。
SUBWAYダイエットは中断しても痩身力あり
SUBWAYダイエットは短期間でダイエットしようという考えとは根本的に違います。リバンドしないための栄養素を摂取するという考えです。自宅の近くじゃなくて勤め先の近くのSUBWAYを利用するので週５日の実行でもかまいません。デートの日に、がっつり食べてもかまいません。歓送迎会に行ってもかまいません。実践した日は酸素を多く取り込んだ分だけ痩せるという考えです。SUBWAYダイエットは中断しても痩身力があります。この記事は下記配信中の動画内容を元にまとめました。
西園寺 克X高林克枝 幸せなドクターダイエット
