食と健康
健康的な体型づくりと食生活(3ページ目)
肥満改善、メタボリック予防、ダイエットに活用したい食事。太りすぎもやせ過ぎも健康には悪影響。適正体重のコントロール、体型維持に、毎日の食生活を活用するための方法、注意点についてまとめました。
記事一覧
青魚を食べるとやせるってホント？
ガイド記事
山田 恵子青魚は血液サラサラ効果があるということはよく知られていますが、脳の中の満腹物質の原料が豊富でもあるのです。
ウエストラインが気になる人はよく噛もう
ガイド記事
南 恵子噛むことは、消化吸収を助け脳を活性化するなど全身の健康に役立つと言われますが、メタボリックシンドローム対策にも有効と見られる研究結果が報告されています。ウエストラインが気になる方は、よく噛む習慣を。
メタボ予防・エイジングケアにも？レモンの成分の魅力
ガイド記事南 恵子国産レモンが旬です。レモンと言えばビタミンCのイメージが強いですが、皮にはポリフェノールが含まれ、近年はその活用が期待されています。レモンの魅力をご紹介します。
とろろ昆布で、中性脂肪の上昇を抑制
ガイド記事南 恵子昆布は生活習慣病予防に役立つ成分が豊富に含まれていることが知られていますが、特にとろろ昆布は中性脂肪の上昇を抑える作用があることがわかりました。
肥満や冷えの盲点 飲み物が原因かも?
ガイド記事南 恵子最近は水分補給をこまめにしている人が多く見られます。確かに水分補給は大切ですが、何を飲むのかに無頓着で、肥満につながる人もいるようです。
メタボの方には注目! 食物繊維豊富な麦めし
ガイド記事南 恵子昔からごちそう的な存在の銀シャリに対して、粗食な主食が「麦めし」。けれども大麦の機能性が、メタボがきになる人たちや、女性に注目されています。
焼きフルーツで健康&ダイエット
ガイド記事南 恵子フルーツの食べ方は生ばかりではありません。皮ごと焼くと、甘みが増すばかりでなく、栄養価が高くなるのです。リバウンドのないダイエット法としても注目度UP!!
