ストレッチの基本(2ページ目)

ストレッチをする意味と効果とは？ストレッチの効果と聞けば、「ウォーミングアップ？クールダウン？」という声が聞こえてきそうですが、実はもっと大切な目的・効果があるのです。では、早速説明しましょう！＜ストレッチの意味と効果の目次＞1.関節可動域を広げ、柔軟性を高める2.筋肉の緊張を和らげてケガを予防3....続きを読む

ストレッチの効果をより高めるためには？ストレッチをより効果的に行うには？ストレッチには、柔軟性を高めたり、血液循環をよくし心身共にリラックスさせるなど様々な効果があることは、既にご存知だと思います。今回は、実際にストレッチをする際の効果を高めるポイントを紹介します。＜目次＞ストレッチをより効果的に行...続きを読む

ストレッチは比較的新しいものストレッチの奥深さを学んで、エクササイズパフォーマンス上げちゃいましょう！怪我の防止のために、ストレッチは欠かせません。皆さんも走る前やエクササイズをした後に、ストレッチでウォーミングアップやクールダウンをしているのではないでしょうか。そもそもストレッチとは、1960年代...続きを読む

ストレッチでダイエットにチャレンジ気持ちよく体を伸ばせば、コリもほぐれてリラックス！でも、これだけではありません。ストレッチにはダイエット効果も？ストレッチと聞けば、体を伸ばしてコリをほぐしたり、リラックスするものと思っていませんか？しかし、それだけではないんです。実は、ストレッチはダイエットにも効...続きを読む