ヒップ＆太ももが変わる！美しいお尻ケア(2ページ目)

女性らしい腰つきも手に入る ヨガポーズ

上向きヒップでクッキリ臀溝が手に入る、ボディメイクには欠かせない万能ポーズです。

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（１）左足を後ろへ折り曲げ、右足裏を左足にそえます。
お姉さん座りのような感じです。

（２）左手で左足を持ち、太ももをストレッチします。
太ももが伸びてきたら左ヒジに左足のつま先を掛けます。

（３）右手を頭の後ろへまわし、左手と右手をつなぎます。この姿勢で５呼吸繰り返します。

※左右の手足を入れ替え、反対側も同様に左右１回ずつ行います。

★☆簡単バージョン☆★
体が硬く、手が届かない人は、写真のようにタオルの両はじを持っ行います。

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・記事の内容は効果・効用を保証するものではありません。
・ポーズの目的は病気やケガの診断・治療・回復ではありません。
・エクササイズの最中に異変を感じたらすぐに休みましょう。
・妊娠中や生理痛がひどい方は医師に相談してから行ってください。
・事故やケガ等についてはオールアバウトは一切責任を負いかねます。ケガや故障のないよう十分に注意して行ってください。