ヒップと太ももの境目は即効ヨガで美尻ケア
春になって暖かくなると、『ヒップと太ももの境目がなくなって、どこまでがお尻でどこから太ももなのかビミョ~で!』
と、よく相談されます。
理想のヒップは、大臀筋と中臀筋が鍛えられ、臀溝がクッキリ! |
これは、『臀溝』と呼ばれる太ももとお尻の境目の溝がなくなってしまい、垂れてしまっている状態。臀部の筋肉を鍛えれば臀溝が復活し、基礎代謝もアップ!ウエストの引き締め効果も期待できるんです。
しなやかなネコのようなボディへ!
見るからにお尻に効きそうなこのポーズ。順序は簡単なので今すぐチャレンジです!【ネコのポーズ アレンジ編】
この姿勢で<息を吸って準備>。
(2)と(3)を交互に5回繰り返す。
※腰に痛みを感じる人はお休みします。
(4)左足が終わったら右足も同様に行います。