ひざ周りのたるみがスッキリ！お腹もひっこめ！
このエクササイズは、骨盤の安定がとても重要。闇雲に脚をバタつかせ、骨盤がななめになったりしないよう気をつけて！腹筋にも意識を集中させましょう。【シングル・レッグ・ストレッチ】
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＜息を吐きながら＞右脚を真っ直ぐ伸ばし、吐ききるまで同じ姿勢でキープ。
※頭を持ち上げるのがツライ人は、頭を降ろしたまま脚だけを動かします。
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次に＜息を吐きながら＞左脚を真っ直ぐに伸ばす。左右５セット繰り返します。
※ひざだけでなく、つま先までしっかり伸ばします。脚の引き締め効果が全然違います！
・記事の内容は効果・効用を保証するものではありません。
・ポーズの目的は病気やケガの診断・治療・回復ではありません。
・エクササイズの最中に異変を感じたらすぐに休みましょう。
・妊娠中や生理痛がひどい方は医師に相談してから行ってください。
・事故やケガ等についてはオールアバウトは一切責任を負いかねます。ケガや故障のないよう十分に注意して行ってください。
