ヨガでつくる魅惑のバストライン！！

ヨガのポーズで魅惑のバストラインへ！

『あなたの理想のバストは？』と聞かれたら、皆さんなんて答えますか？バストは女性の気になるパーツ”第一位”ですから、悩みはいろいろと思いますが・・・。


やっぱダントツは大きさでしょ！！！


というわけで、バストの大きさは人それぞれですが、その重み（脂肪）を支え、バストの土台となっているのが”大胸筋”という筋肉。大胸筋は、胸の上部全体を覆い、バストを支えている筋肉なのです。

実は、乳房の大きさに対してこの大胸筋が弱いと、「下向きバスト」や「垂れバスト」になっちゃいます。そこで今月は、ヨガポーズで、美乳づくりにチャレンジ！

胸と腕のストレッチ

まずは、胸と腕のストレッチで、縮まった大胸筋を伸ばして柔らかくしましょう。腕や背中も同時にストレッチできるので、姿勢もよくなりますよ。

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（１）脚は骨盤幅に開き、足の裏はしっかりと床に置きましょう。
背筋を伸ばして、浅くイスに腰掛けます。
両手を横に開き、掌は正面。

＜息を吐ききって＞準備。

（２）＜息を吸いながら＞　掌を天井へとねじり、胸を大きく開き上体を反らします。

（３）今度は、＜息を吐きながら＞、親指を下へとねじり、顔はおへそを見て、肩甲骨を開きます。

＊（２）と（３）を交互に、上下５回ずつ行いましょう！