ウォーキングの種類と消費カロリー(2ページ目)

消費カロリー計算式

下記に、厚生労働省が発表した「健康つくりの運動指針2006　エクササイズガイド2006」のなかの、エネルギー消費量計算式の引用を下記にご紹介いたします。

■消費カロリー計算式
消費カロリー(kcal)＝　エクササイズ（Ex)×体重(kg)×1.05
（例）
体重55kgの人が1週間に30エクササイズ実施した場合
30エクササイズ×55kg×1.05＝1732kcalの消費カロリーとなります。

体調にあわせてウォーキング種類を選ぼう

日常生活でもで意識して動こう！

現代人は時間に追われ、身体を積極的に動かす機会が少ないため、運動不足が原因となる生活習慣病などの問題が大きく取り上げられています。時間のない人にこそ、日常動作である「ウォーキング」を生活の中に積極的に取り入れ、健康の維持増進に役立ててみてはいかがでしょうか？ 体の状態は、人それぞれ異なります。健康維持・増進など個人の目標にあわせて、無理ない範囲でウォーキングをスタートしましょう。長く継続することこそが、一番大切なポイントです。