デート気分で楽しめるカップルエクササイズ

理想のボディを彼と一緒に作り出そう！

いつでも素敵な関係でいたいから、ボディメイクも彼と一緒に！

最近、皇居の周りをふたりでランニングしたり、ジムで仲良くエクササイズにいそしんでいるカップルを目撃する機会が増えてきました。いまどきカップルには、ふたりで一緒にさわやかな汗を流すことが常識になりつつあります。食事をしたり、買い物だけ一緒で十分！ と言う人はさておき、現在、カップルでのエクササイズがなぜ増えているのかチェックしてみました。

・長く続けられる
お互いに励ましあいながらできるのが、大きな理由です。孤独な努力よりも、ふたりならだんぜんモチベーションも上がります。

・お互いの理想ボディを作る過程を共有できる
これは、かなり貴重な時間です。お互い理想とするカップル、例えば、山田優ちゃんと小栗旬くん。あんな素敵なカップルを目指そう！と目的を持って、お互いがどんどん素敵になっていく過程を一緒に楽しめるなんて、素敵じゃありませんか？

・いつまでも素敵な関係でいられる
カップルエクササイズでは、お互い手をつないだり、負荷をかけたり、時には顔を見つめ合いながら、と意外にも密な時間を過ごせます。お互い仕事が忙しくて、ゆっくり話をしていないな……と思う時には、手を取り合ってエクササイズにいそしめば、いつしか会話も弾んでくるはず。ちょっとお疲れのカップルには、いいスパイスになりますよ。

今回は、ふたりでゆっくり体をほぐすエクササイズと、下半身をほぐしながら、体全体の代謝アップにつながるエクササイズをご紹介します。

呼吸を合わせてストレッチ！
全身リフレッシュエクササイズ

では、肩甲骨周りをほぐして、全身を気持ちよく伸ばしながらリフレッシュさせるエクササイズをご紹介します。このエクササイズは、詰まりがちな背中腰を中心に伸ばし、呼吸が深くなる姿勢を取るので、新陳代謝が活発になり、スッキリ感が十分に味わえます。

【スタートポジション】
足は腰幅に開き、向き合って立ちましょう。腕を前に伸ばし、お互いの腕を取りましょう。
お互いの手が肩に来るように、ゆっくりと上半身を倒しましょう。この時、お腹が丸まらないように、お腹を引き上げた状態で腰を伸ばしながら倒していくように。脚裏が伸びにくい場合は、膝を軽く曲げましょう。
息を吐きながら上半身をゆっくり倒していきましょう。この時、お互いの肩甲骨を優しく床の方に押し出しましょう。そのまま10呼吸。

このエクササイズでは、普段ひとりでは伸ばしにくい、肩甲骨周辺や脇の下など伸ばすと気持ちのいいポイントがしっかり伸びます。相手が気持ちいいかな？と気遣いながら、負荷をかけていくのがポイント！

次に下半身を引き締めるエクササイズに取りかかりましょう。このエクササイズは、実はひとりの方が簡単です。理由は、お互いの呼吸、タイミングを合わせないとバランスが取れず、倒れてしまうことも。ここは、お互い息の合ったところを確認しなくては、続きませんよ。では、さっそくトライしてみましょう！