手軽に痩身！通勤途中エクササイズ(3ページ目)

信号待ちでもウエスト凹ませキュッと引き締め！

信号が変わるのをジ～っと眺め、ただ待っているだけのアナタ！ この間、腹筋と背筋を意識するだけでもウエストシェイプに効果大。さらに、そのまま凛とした立ち姿で颯爽と歩き出せば、人目を引くオーラ美人の完成です。

シーン3 ～信号待ちで「ウエスト」シェイプ！ エクササイズ～

両矢印の方向から押されているようなイメージで！

1.お腹と背中がペタンコなるようなイメージで7秒間キープして立つ。体のセンターを意識するのがコツ。

胸の開きすぎ＝ハト胸はNG。首は常に長く！

2.次に、頭の上から糸で引っ張られているイメージを持ち、首を長く背筋がピンと張るように。さらに肩が力んで上がってしまわないよう、両肩はうしろに引く。ろっ骨は開き過ぎないように注意する。

背筋を伸ばしたまま、リズミカルに歩き出す

3.その状態のまま、腰当りをポンと押されるのをイメージして歩き出す。膝の裏がピンと伸びる瞬間があるよう、姿勢よく、弾むように歩き出す。

「オフィスの外」にある色々なシーンを有効活用してできる、”ながら”エクササイズは参考になりましたか？

薄着の季節も近づく今日この頃。手軽＆お金もかけずにできるエクササイズを今から実践すれば、徐々にボディラインの変化に気付くはず！ 夏までには見られたいボディに生まれ変わるでしょう。