おやつテストQ6以降の回答と解説！
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| 高カロリーのお菓子は、小さめにカットを。適量食べる分には、どんなものでも食べてOKです！ |
※このアドバイスは、健康な成人の方に対してのものです。それ以外の方は医師など専門家へ相談することをおすすめします。また、料理のレシピ等によりカロリー高低差は異なることがあります。
■Q6
次の和菓子を、カロリーの低い順番に並べてみましょう。
答え：水ようかん⇒だいふく⇒どらやき
【解説】
注意したいのは、どらやき。使われている砂糖の量が多めで、サイズも大きいものが多いので高カロリーになりがち。食べたいときは半分にするのがオススメです！
■Q7
次のお菓子を、油脂の量が少ない順に並べてみましょう。
答え：アイスクリーム⇒アップルパイ⇒ドーナツ⇒パウンドケーキ⇒ポテトチップス
【解説】
揚げ物が油多めなのは想像できますが、注意したいのはパウンドケーキやマドレーヌなどの焼き菓子。かなりたっぷりのバターや油脂が含まれているので、くれぐれも食べすぎにはご注意を。
■Q8
次のお菓子を、砂糖が少ない順に並べてみましょう。
答え：プリン⇒アイスクリーム⇒チョコレート⇒カステラ⇒練り羊羹
【解説】
同じ重量で比較するとこのようになります。和菓子類やチョコレートは、少量で満足できるというメリットもあるので、小さくカットしてゆっくり楽しむようにしましょう！ 逆にプリンも大きなサイズを食べればNGなので、こちらも食べすぎにはご注意を。
■Q9
1日に食べても良い間食のカロリーはどのくらい？
答え：180kcal程度
【解説】
毎日食べても太りにくいおやつの上限は、1日に必要なカロリーの10％程度まで。したがって成人女性の場合は180kcalが一つの目安になります。
■Q10
栄養調整食品や野菜や豆腐などを使ったお菓子は、たくさん食べても太らない？
答え：NO！
【解説】
ビタミンなどが添加されたり、ヘルシー素材が入っていても、基本的にはお菓子です。カロリーそのものは通常のお菓子とさほど変わらない場合が多いので、食べすぎはNG！ 量とカロリーをチェックしてから食べましょう。
いかがでしたか。次回は最終回、夕食編で問題を作りますのでお楽しみに！
【関連リンク】
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