イスを使って、下腹がみるみるスッキリ！
「コア」といわれる筋肉を使うこの”骨盤エクササイズ”は、ピラティスの動きに似ています。骨盤周辺のコアを鍛えることで、筋肉質のお腹ではなく、しなやかな女性らしいボディラインをめざしましょう。
【チェア・アブワーク】
 |
 |
肩を引き下げ、＜鼻から息を吸って＞準備。
 |
【注！】あごを引いて首を曲げるのではなく、あごと胸の間は適度な空間を保ちます。
 |
※食後は効果がダウンするので避けましょう。
 |
イスを外してレベルアップです。コアへの刺激がさらに高まり、運動量がアップします。
基礎編に慣れてきた人はチャレンジ！同じく朝・晩10セット行います。
どうでしたか？はじめての骨盤エクササイズ。「私に合ってる！」と感じた人は、これから少しずつチャレンジしてみて！
→骨盤エクササイズをもっと知りたい！チャレンジしたい！人はこちらのページをチェック！
＊ヨガ・ピラティスに関する最新情報と新着ガイド記事をお伝えするガイドメールマガジンを発行しています。お申し込みはこちらから。
・記事の内容は効果・効用を保証するものではありません。
・ポーズの目的は病気やケガの診断・治療・回復ではありません。
・エクササイズの最中に異変を感じたらすぐに休みましょう。
・妊娠中や生理痛がひどい方は医師に相談してから行ってください。
・事故やケガ等についてはオールアバウトは一切責任を負いかねます。ケガや故障のないよう十分に注意して行ってください。
