脚スッキリ!「サギのポーズ」
このエクササイズは脚全体をストレッチしながら引きしめていきます。体が硬い方、まだヨガをはじめたばかりの方は脚の高さを加減しながら無理せず少しずつほぐしていきましょう。※ヨガをはじめて行う方は、「ヨガ・ピラティスをはじめる3つのポイント」と、「ヨガの呼吸法」をご覧ください。
(2)息を吸いながら骨盤を立て、さらに背中をまっすぐに伸ばします。
反対側の足も同様に行います。
柔軟性が必要なサギのポーズが難しかった人は、次のページで、超運動不足の人でもできる方法をご紹介します!