ビタミンCでアノ頃のプルプル美肌復活!!

ビタミンC。聞いたことはいないといえるほど、有名なビタミンです。でも、その働きをしっかり理解している人は意外と少ないようです。ビタミンCには様々な働きがありますが、スキンケアに関する働きに絞ってご紹介します。

【もくじ】
１ページ：ビタミンCの基礎知識
２ページ：ビタミンCとお肌の関係
３ページ：「美肌スープ」レシピ

こんなことで壊れるビタミンC

万能選手といっても過言ではないビタミンC。しっかり取り入れて美しいスキンケアのために役立てたいですね。（イラスト提供：サプリメントクチコミランキング）

ビタミンCは別名アスコルビン酸と呼ばれる水溶性のビタミン類のことです。健康に欠かせないビタミンCですが、いろいろと弱点も持っています。

• 弱点１：熱に弱い→加熱すると流出してしまいます。


• 弱点２：水に弱い→水に溶けやすいので、洗うとどんどん減ってしまいます。


• 弱点３：空気に弱い→空気に触れるとどんどん酸素を取り込み、分解されてしまいます。


• 弱点４：体から排出されやすい→２～３時間で体外に排出されてしまいます。

上記以外にも、ストレスやたばこ、飲酒などでも大量に消費されてしまう点も、ビタミンCの弱点です。

ビタミンCが豊富な優秀フルーツ＆野菜

野菜と比べてみると果物の方がビタミンCが多く含まれています。

ビタミンCが含まれる食品をチェックしてみましょう。100gあたりに含まれる量の多いものベスト５です。

• アセロラ……1,700mg


• グァバ……220mg


• 赤ピーマン……170mg


• 菜の花……130mg


• いちご……62mg

これ以外にもブロッコリー、レモン、とうがらし、柿、大根、ホウレンソウ、カリフラワー、サヤエンドウ、キャベツ、かんきつ類、サツマイモなど野菜や果物全般に含まれています。食事に積極的に取り入れたいですね。

次のページでは、ビタミンCもコラーゲンもしっかり摂れる方法をご紹介します。