産後エクササイズ?BABY編?(2ページ目)

BABYと一緒にできる簡単エクササイズ

エクササイズは、無理せずに、母子共に体調の良い時に行いましょう。
空いた時間に、楽しくチャレンジ！！

腹筋強化！

腹筋を意識してバランスをとって！

背筋を伸ばして座り、ゆっくりとスネを上げます。この時。床と、スネが平行になる事を意識しましょう。
赤ちゃんが安定するように、腹筋を使いバランスをとります。
30秒キープ！3回行います。

背骨の歪みをリセット

BABYとの一体感を楽しんで！

仰向けで赤ちゃんを抱えます。
背中を丸め腹筋を縮め、赤ちゃんを抱え込むように丸まります。
赤ちゃんの眼を見ながら、ゆっくり、身体を「ゆりかご」のように揺らします。
歪んだ背骨を整える効果があります。
３０回行います。

クビレ復活！

BABYの重さでクビレ復活！

骨盤の広さに足を開きます。
赤ちゃんを負荷に、身体を左右に30回ねじります。
消失した「クビレ」が復活します。
赤ちゃんの状態を見ながらスピードを速めてもＯＫです。
くれぐれも怪我のないように気をつけて！


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衣装協力：株式会社デサント　　ウィッテム