まずは振る舞いから！ 脱・「干物女」計画(2ページ目)

脱・干物女～３ステップの初級編～

心も身体も潤いを失った「干物女」。
下記の初級編の３ステップで脱・干物女！

■ ステップ１：まずは姿勢を正して！

日常動作から脱・干物！

干物化した気持ちをシャキッとさせたいなら、まずは「姿勢」を改善してみましょう。姿勢には内面が投影されますが、その逆もしかり！ 姿勢を正すことで、気持ちも変わります。

姿勢を保つには意識が大切。毎日続け、習慣化するには根気も必要です。歪んだ身体なんてもってのほか！
歪みチェックを行ない、歪みを誘発する動作を改善しましょう。

まずは、基本姿勢からスタート。

■ ステップ２：無理なくボディーコントロール

美しいボディーは美しい精神からなる！

身体のラインは、あなたの生活の現われ。どのように動いているのか、何を食べているのかが、身体のラインに現れるといってよいでしょう。

単に細いだけではダメです。過度な食事制限など、無理なダイエットでは、潤いあるお肌は保たれません。食事、運動、ケア、休息など、生活全般に気をつける必要があります。これが習慣化されると、立たずまいだけでも、そう、後姿だって美しく映えるようになります。

運動する時間が無くても、ウォーキングで体重コントロール！ 少し早めに出勤して2駅前で降りて歩いてみましょう。体重が安定しますし、ウエスト周辺もシェイプアップされます。

自分で身体のメンテナンスを常に行う意識を持つことが大切です。

■ ステップ３：ポジティブマインドを持つ

ポジティブマインドは振る舞いに顕れます

ネガティブ思考だと、表情も気分もいつも暗くなってしまいます。病は気からというように、まずは気持ちを変えて、干物気分から脱出しましょう！

いつでも良い表情ができるように、顔の筋肉をほぐして！ フェイスストレッチで凝り固まった表情筋をリラックス！

読書やお稽古などプライベートの時間も充実させて。心のエネルギーとなり、豊かな心を育成します。仕事を離れても積極的な気持ちで日々過ごしましょう。

初級をマスターしたら次は中級へGO！

＞＞＞次のページでは脱・干物計画の「中級編」をお届けします。仕草に磨きをかけて脱・干物！