姿勢・仕草／姿勢・仕草エクササイズ、矯正改善

品性を醸し出す「後ろ姿」エクササイズ(3ページ目)

「後姿」は単なる「背中」だけではありません。背中は勿論の事、ヒップ・脚・肘までを含め「後姿」なのです。見えないパーツをエクササイズで引き締めましょう！

更新日：2008年05月07日

長坂靖子

ウォーキング・姿勢ガイド

ウォーキングトレーナーとして、講演会、執筆、テレビ、女性誌、企業コンサル等、美と健康をテーマに幅広く活動。代表を務める「日本ウォーキングセラピスト協会」は関東を中心に６０か所以上の教室を展開。室内で行うストレッチ教室はじめ、屋外で行うウォーキング教室とバリエーション豊かなカリキュラムにフアンも多い。

３．腹筋と背筋のバランスを整えるエクササイズ

写真をクリックすると次の写真に進みます。
脚は腰幅。肩の下に手、骨盤の下に膝が来るように。


■息を吸って吐きながら顔を正面に向けてゆっくりと背中を反らし８秒キープ	■息を吸い吐きながらオヘソを覗き込むように身体を丸め８秒キープ　計10回。