品性を醸し出す「後ろ姿」エクササイズ(2ページ目)

２．背中・ヒップ・ハムストリングスを引き締める～その２～

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うつ伏せになって、息を吸って吐きながら、両腕で足首を掴み背中を引き寄せます。この時、顔は正面を向けて。 腰を反らせるのではなく、背筋を縮めるイメージで。ゆっくりと呼吸を行いながら８秒キープし緩めます。10回行います。 注）腰にトラブルのある方は掛かりつけの医師にご確認下さい。