品性を醸し出す「後ろ姿」エクササイズ(3ページ目)

３．腹筋と背筋のバランスを整えるエクササイズ

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脚は腰幅。肩の下に手、骨盤の下に膝が来るように。

■息を吸って吐きながら 顔を正面に向けて ゆっくりと背中を反らし８秒キープ	■息を吸い吐きながら オヘソを覗き込むように 身体を丸め８秒キープ　計10回。