品性を醸し出す「後ろ姿」エクササイズ

普段自分ではなかなか意識しない「背中」。実は他人からはとても良く見えるパーツなのです。この背中と、ヒップ・脚・肘までを全て含めての「後ろ姿」。あなたは自信がありますか？

今回は、背中・ヒップ・脚の３パーツを効果的にシェイプする方法をご紹介します！

背中・ヒップ・ハムストリングスを引き締める～その１～

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うつ伏せになり、息を吸って吐きながら、顔を正面に向けて、両手両足を引き上げます。 手・脚は曲げるのではなく伸ばす事を意識して。 8秒キープしたら一旦力を抜いて、再度アップ！ 力を抜いた時に、床に手・脚を付けないで、すぐにアップ。 20回行います。