骨盤矯正ストレッチのやり方！骨盤の歪みを自力で即効リセット

寝る前の時間は、「美容のゴールデンタイムを迎えるための貴重な準備時間となるわけですから、もちろん大事！ その日のうちに疲れや歪みをリセットして、上質な睡眠を取りたいですよね。

とは言っても、難しいことは続きません。簡単なものじゃないとね！ そこで今回は、体の中心に位置する、「骨盤の歪み」をリセットして、体全体のバランスをよくする方法をご紹介します。

骨盤は、体の上半身と下半身をつなぐ重要なパーツ。ここが歪むと、体全体に歪みが生じてしまいます。その日の歪みはその日のうちに解消！ 毎日、寝る前の10分を使って、骨盤の歪みをリセットしましょう。美人の賞味期限を長くする秘訣です。
   

自力で行う「骨盤矯正ストレッチ」のやり方

寝る前にリラックスして行う事がポイント！ 呼吸を止めずに、大きくゆっくり行いながら動くとリラックスできますよ。それではさっそく、スタート！

ステップ1

大きく円を描くように骨盤を意識して

骨盤を回します。

脚を骨盤の幅に開き踏みしめ、膝を緩め、骨盤を意識して大きく円を描くように廻します。左右30回行います。
以上で、骨盤の歪みは取れましたが、美を養うための「寝る準備」はこれで万全!? いいえ、まだまだ足りません！ 歪みを取ったら、「上質な睡眠」で美を養うことにしましょう。
 

骨盤の歪みを取ったら、ワンランク上の睡眠で美を養う

骨盤の歪みを取ったあと、上質な睡眠を得るためには、様々な要素が必要です。下記のポイントをチェックしてみて下さい。

■詳しくはリンク先の過去記事をチェック！

• 正しい眠り方、3つのポイント。良質な睡眠で美しく

 

骨盤矯正ストレッチは睡眠の妨げにならないようゆっくりと

長時間寝ても、頭がすっきりせず寝足りない人、短時間睡眠でも爽快な目覚めを迎える人など、睡眠パターンには個人差があり、満足度もいろいろです。快眠は脳や体を休めて美人力を養う、大切な時間となりますので、上質な睡眠を得たいものです。

寝る直前のエクササイズは、やりすぎると心拍数が上がり、交感神経を刺激してしまいますので、ゆっくりとした呼吸でリラックスしながら行うのがポイントです。ぜひ続けてみてくださいね。

寝る前に歪みをリセットして美人力を養いましょう！

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