“ながら美容”で、魅惑の ふともも(4ページ目)

リラックスしている時間こそ筋肉が動きやすい！

自宅でテレビをみてリラックスしている時。こんな時は、身体の筋肉も柔軟になっています。ＣＭの間や、番組と番組の間を利用してエクササイズにチャレンジしてみましょう。
柔軟になり血行が良くなった「ふともも」を、リンパに添ってマッサージするとセルライトを撃退する効果もあります。テレビを見ながら美脚を手に入れましょう！

テレビを見ながら出来る「ながらエクササイズ」

テレビを見ながら簡単に出来る、レッグラインを整える「３つのエクササイズ」をご紹介！

上体は真っ直ぐに

ながら１
「太腿前面を引き締める」
大きく１歩踏み出します。
上半身は腹筋を使い、真っ直ぐに保ちます。
歩幅が広くなると、強度が上がります。
バランスを崩して滑らないように気をつけましょう。
左右３０回行なうと効果的。

背中を反らさないように

ながら２
「脚の裏側のラインを美しくする」
椅子（壁）に手を添え腿を意識して上に引き上げます。
椅子にもたれかかるのではなく、あくまでも、上半身は腹筋を使いキープ。脚を上げた時に、腰が反らないように注意！
左右３０回行なうと効果的。

しっかりヒップを上げて

ながら３
「引き締まったヒップラインを作る」
横から見た時にＬ字になるように座ります。
腕は９０度に保ち、背筋が曲がらないように、ヒップで歩きます。
この時に、ヒップを床からシッカリ上げて移動します。
前進したら、バックで元の位置に戻ります。
テレビを一時間見たら、ＣＭの間はずっと行なうと効果的。


「リラックス時」に身体を動かす習慣をつけて、無理なく長く続けましょう！
些細な習慣の積み重ねが、数年後のアナタの美しさを左右します！

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