徹底！そのバストを「理想」に近づける(3ページ目)

美しいバストラインを作るエクササイズ

エクササイズは、効果が出るまでに、数日は要します。焦らず、自分のペースで行いましょう。
呼吸を止めずに、使っている筋肉を意識して行うとより効果的です。

背筋は真っ直ぐに

ダンベルでバストアップ
ダンベルがない場合は、水などの入ったペットボトルで代用できます。

脇を占め肘を軽く曲げ、ダンベル（ペットボトル）を真っ直ぐに持ちます。両脚は肩幅に開きます。息をゆっくり大きく吸います。

脇は締めましょう

息をゆっくり細く吐きながら、腕はそのままの形をキープしながら、バストのトップラインに大きく弧を描くように動かします。胸の筋肉を意識しましょう。呼吸を整えゆっくり元のポジションに戻します。
10回行います。

ポイント：背筋が曲がらないように気をつけましょう。
ダンベルの位置が下がらないように、バストトップのラインををキープしながら行いましょう。

脇は締めましょう

上体が一直線になるように意識して
膝を床に付け、両手を肩幅より広めに床につきます。ゆっくり大きく呼吸をします。（膝の下にクッションを敷いても構いません）

大胸筋を意識して

息を吐きながら、お腹を締めたまま、両ひじを曲げます。出来る方は胸が床につくまで下げます。胸の筋肉を意識し、元のポジションに戻します。
１０回行います。
ポイント：背中は真っ直ぐにキープ。胸の筋肉を意識して行いましょう。


※注意
エクササイズは、自分の身体の調子と相談しながら行いましょう。体調の悪い時や、無理をしすぎて筋肉を傷めないように気をつけましょう。

愛情掛けて育むバスト

バストの形。生まれつき・出産・年齢のせいにして諦めてはいけません。
数年前と、ブラのサイズは変わってないけど、ノーブラ時の形は以前と別物になっていませんか？
トップの位置が異様に離れ、弾力がなくなったその姿、もう見たくないっ！！　―そんなこと言わないでください。今からでも遅くありません。バストに愛情をかけて大切に育んであげましょう。

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