＜目次＞
クランチって何？ シットアップとは？
クランチって何？ シットアップとは？
クランチ（crunch）は上半身全てを起こすのではなく、背中だけを丸めて肩甲骨を床から浮かせ、「腹直筋」を鍛える運動。
シットアップ（sit-up）はクランチと異なり、上半身全てを起こすので、腹直筋だけではなく大腰筋も鍛えられます。
【サイト停止】出典： クランチとシットアップの違いは？腹筋を効果的に鍛える方法！ No:1109 ｜ 男の快適健康生活
クランチとシットアップ、どちらが効果的？
クランチトレーニング方法……クランチの基礎
腹筋が苦手な人向け腹筋トレーニング方法【チューブクランチ】
チューブを足裏に引っ掛けたまま脚を浮かせ、上半身を倒してから、上体をゆっくりと起こる“変り種”のクランチ。筋力が弱く、腹筋運動が苦手な人にもおすすめ。
腹筋以外にも効果があるお得なクランチ【ニーホールドクランチ】
ひざを両手で抱え込むことで、腹筋はもちろんのこと、腕、背中、脚、股関節のストレッチにまで効果がある“お得感”満載のクランチ。【サイト停止】
引き締めたい部位別！効果的なクランチトレーニング方法
腹部上部・下部と鍛えたい部位別に、効率よく鍛えられる腹筋運動方法をご紹介します。「足をあげてキープするのは何秒？」「何回を何セットやるべき？」など、基本的なことも紹介していますので、ちゃんとおさえておいてくださいね。
シットアップの正しいトレーニング方法……シットアップの基礎
前述のとおり、シットアップは腰痛の原因になったり初心者向けとは言いがたいですが、腹筋を広範囲に鍛える方法として有効です。正しいやり方をご紹介します。
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