「冬季うつ病」の予防＆改善策ってあるの？
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| 規則正しい生活が、「冬季うつ病」改善＆ダイエットにも効果的！ |
■早起きをする（規則正しい生活）
季節と共に変わる日照時間により人間の体は調子を変えるもの。冬季うつ病の人はその季節の変化に強く反応していると言えるので、冬は特に早寝早起きを心がける。
■積極的に日を浴びる
朝はきちんと起きてカーテンを開け朝日を浴びる。午前中に外へ出て日光を浴び、夜は早く寝ることが大切。
■ビタミン＆たんぱく質をとる食生活
神経伝達物質であるセロトニンの減少が冬季うつ病の原因の一つとされています。セロトニンは必須アミノ酸のトリプトファンからつくられ、その吸収には炭水化物やビタミンB6が必要。よって食事は炭水化物を中心に、肉、魚、大豆などのたんぱく質を欠かさず、ビタミンB6を多く含む青魚やレバー、バナナなどを積極的に。
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「もしかして、冬太りの原因が冬季うつ病だったのかも……」と思われた方！
そんなに深刻でない「冬季うつ病」なら、ライフスタイルを立て直すだけでも冬太りに解消に効果が期待できるはず。
ダイエットへの近道はやはり規則正しいライフスタイルから！ということかもしれませんね。
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