夏までに”クビレ”の最強助っ人を探せ！3

（カウントツイスター）円盤上部に何回ツイストしたかが表示されるカウンターがついています。

前回、前々回に続き、ウエスト周りをスッキリさせるためのアイテム探し第三弾。今回は腰をねじる系の運動具を試してみました。

一つは円盤の上で下半身を左右に回転させるカウントツイスター（販売元：シンワエンタープライズ株式会社／実勢価格1500円前後）。

もう一つは腰をひねりながら足踏みをするステッパー、ツイスト＆シェイプ（販売元：株式会社プライム／実勢価格10,000円前後）です。

つい乗ってしまうお手軽さ

結構くせになりますよ。

今回のシリーズ記事作成にあたり、ウエストシェイプ関連のアイテムを10種類以上手に入れましたが、その中でも結果的に最も使用頻度が高くなっているのがこのカウントツイスターです。というのも、他のアイテムはその大きさゆえに常時部屋の中心に置いておくわけにはいかないのに対し、場所をとらない小型の円盤形ツイスターなら使わない時にも部屋の好きな場所に置いておくことができるため。目の前のお菓子につい手が伸びてしまうように、そこにあるという理由で結果的につい乗ってしまっていることが多くなります。

また、カウントツイスターは、回転する二枚の円盤で構成されており、この上で勢いよく体をひねると、円盤がその反動を吸収し下半身のみが左右に回転します。つまり（慣れれば）上半身は一定の方向を向いたままで、下半身のみを左右にひねることができます。その点、テレビを見ながら、またおしゃべりをしながらでもツイスト運動が可能で、比較的生活の一部に取り入れやすいアイテムと言えます。

ウエストシェイプ（筋トレ）というより有酸素運動

ただし、体の反動で回すタイプのツイスターは、自分の動き（エネルギー）を器具が回転運動として吸収してしまうため、腰回りの筋肉を鍛えるという観点からは強度が弱すぎる感があります。これらを使う際は、どちらかといえばウエスト周りの筋肉を主に使った有酸素運動をしていると解釈して、体全体の体脂肪を減らすことを期待した方がよいでしょう。

油圧式シリンダーでなめらかな動き

専用のゴムチューブを取り付けると、腕や肩の運動も同時にできます。

次にご紹介するのは、腰をひねりながら足踏みをするステッパー、ツイスト＆シェイプ。昇降板が上下だけではなく、弧を描きながら左右に移動するため、足踏み運動をするたびに腰が左右に振れます。しかしながら、結果的に腰のひねり運動があるとはいえ、使用される主な筋肉は脚の筋肉。よって腰回りの筋肉を鍛えてウエストシェイプをするという目的については、円盤形ツイスターと同様大きな期待はできないでしょう。

また、ツイスト＆シェイプは油圧式のシリンダーで昇降板の動きを調整しており、この手のステッパーでは上位クラスのなめらかな踏みごこちです。その点ステッパー本来目的であるのウォーキング系の有酸素運動の補助具としてはたいへん優秀なアイテムです。

上下だけではなく左右にも動きます。

最後に、ほとんどのステッパーに共通することですが、重量が重く収納に難があります。購入される際は、ステッパーを常時置くことができる場所があるかをまずは確認しましょう。

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