運動は大切、でも食事管理の方がより重要です

運動やエクササイズとあわせてバランスの良い食事を摂る事で効果的なダイエットが可能になるのです!

運動やエクササイズとあわせてバランスの良い食事を摂る事で効果的なダイエットが可能になるのです!

(勘違い:運動すればやせると思っている)

ウォーキングやダンベル体操など割と欠かさず運動をやっているつもりなのになかなかダイエットが進まないあなた。

巷では”運動で脂肪がメラメラ燃える”などと表現する専門家もいますが、実際には幾度となく飢餓を経験してきた私たち人類は、運動してもできるだけ脂肪を燃やさない(効率的に使う)システムを獲得しており、結果運動しても直接の脂肪燃焼効果にはあまり大きな期待はできません。

また、食事に比べ運動でコントロールできるエネルギー量はわずかで、どんなに運動しても、それによって得られたエネルギー消費量のアップは、食べた食事によって簡単に帳消しにできます。

ただし、運動によって基礎代謝を高めたり、ホルモンの働きをよくしたり、少しづつではありますが脂肪を燃焼させることができるのも事実。食事の量や質に気をつけた上で 、運動を行なうことが大切です!

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