美人になるためのDietシリーズで行った100回腹筋の最終パターンです。
（100回腹筋を始めからお読みになる方はこちらより…）
【仕上げ】
手をひざの上において、胸を張って座ります。
ゆっくりと、少しずつ腰を床につける感じで息を吐きながら上体を後ろに倒して行きます。
目線はおへそのあたりに持って行くのがコツです。
手が膝につく最大のところで1、2秒キープして、ゆっくりと元の状態へ戻します。慣れるまでは、膝の内側に手を添えて、同じ動作を行うのもアリです。ただし、手はあくまでもサポートするのみですので、力を入れすぎないようにしましょう。
この動作を20回。
以上全5パターンの腹筋を20回ずつ計100回、毎日1回行いますと、約3ヶ月で変化が見えてくることでしょう！
ご自宅でもできますので、梅雨の季節、ぜひお試しあれ！
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