「 … ノートパソコンやら結構重い書類を抱えて通勤することも多いのでウォーキングも難しい…。あと職場ではスーツだからその着替えとかも結構な量になるだろ…」「だから頭を使うんだよ！今回は時間がないから俺が考えるお前向きのエクササイズマシンを貸してやる」
「おっ！さすがはダイエットの先生！秘密兵器登場か！？ … ナンダコレ？？？」
～ 今週のダイエットの教え ～
一、食べない時間を長くしろ
ダイエットでなくしたい体脂肪はそもそも備蓄用のエネルギーです。すなわちそれが使われるためには備蓄以外のエネルギーを使いきるのが基本です。そのための一つの方法は食事から次の食事までの間隔をできるだけ長くしてその間に一時的にでも備蓄エネルギーを使わざるを得ない状況をつくることです。
具体的な方法としては「寝る前にできるだけ食べない時間を長く作って、空腹ぎりぎりで寝ることによりさらに寝ている時間もプラスした食べない時間を創出すること」や「軽い空腹を感じた時に意図的に運動や食べること以外の楽しい活動を始めて（苦痛ができるだけ伴わないように）食べない時間を長くする」または「週末断食など変則的な食事法をとりいれてみる」などです。
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