40代でも本気で下半身痩せしたい！ 下半身ダイエットの方法
40代でも痩せる！
理由はシンプル。人は本来、目的もなく行動するのが苦手な生き物ですから、「太ってきたから……」という漠然とした理由だけで運動を続けるのは無理があります。そこで発想を転換して、スポーツすることそのものを目的にしてみましょう！
40代は、20代と比較して基礎代謝量が約100kcal低下するといわれていますから、生活習慣を変えなければ確実に太ります。一方で、仕事や家事は以前よりも効率が良くなり、時間的な余裕はあるはず。スポーツすることを目的に身体を動かせば、意識せずとも運動量が増え、いつの間にか痩せていた！なんてことも、あるかもしれません。
どんなスポーツにも効く！ 万能エクササイズ
気軽に楽しめるスポーツはたくさんありますが、どんなスポーツをするにも「ある程度の基礎体力」が必要です。そこで今回は、運動指導をする立場からみて「このエクササイズは必須！」という万能エクササイズをご紹介します。■ヒップリフトエクササイズ
1. 仰向けで膝を曲げ、足裏全体を床につけましょう
お尻に力が入るところまで持ち上げましょう！
（エクササイズの注意点）
- お尻の筋肉に力が入っているかを意識
- 週2～3回の頻度で行う
- 効果を実感するまで1カ月間は継続
40代の下半身痩せは、諦めずに継続あるのみ！
効果が出ないと諦めたくなるものですが、継続してこそ成果につながります。今まで様々な経験をしてきたあなたなら、その重要性に気が付いているはずですし、それは運動でも同じこと。成果が出るまで、毎日コツコツ続けてみましょう！
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