パールシュヴォッターナーサナ1 両足を肩幅よりも広く前後に広げ、両つま先は正面に向けます。パールシュヴォッターナーサナ2 両手を太ももに添え、上体をゆっくり倒します。パールシュヴォッターナーサナ3 背骨を伸ばしたまま、前足につける意識で前屈を深めます。パールシュヴォッターナーサナ補足画像 両手を背中で合掌した状態でポーズを深めましょう。この写真の記事を読む※記事内容は執筆時点のものです。最新の内容をご確認ください。※ダイエットは個人の体質、また、誤った方法による実践に起因して体調不良を引き起こす場合があります。実践の際には、必ず自身の体質及び健康状態を十分に考慮したうえで、正しい方法でおこなってください。また、全ての方への有効性を保証するものではありません。