フレーバーウォーターの作り方・3種のレシピ！水とフルーツで簡単に

 

フレーバーウォーターの作り方！ フルーツの栄養素をたっぷり摂ろう

フルーツや野菜に含まれる、水溶性の栄養素を水と一緒にゴクゴク飲めるフレーバーウォーター！ ここでは3種類の基本のフレーバーウォーターの作り方をご紹介します。

■ビタミンたっぷりウォーター
フレーバーウォーター作りに欠かせないレモン、クセが少なく、むくみ解消の助けになるカリウムを含むきゅうり、甘さとフルーティーさで飲みやすくしてくれるいちごで作ります。

■サプリメントウォーター
たくさんの種類の栄養素を含むグレープフルーツとキウイに、ミントを合わせたさっぱりとした仕上がりに！　ビタミンC、E、P、カリウム、食物繊維、有機酸、ポリフェノール、リコピンが摂取できます。

■フルーティーウォーター
飲みやすさを重視して、オレンジとブルーベリーに炭酸水を注いで作ります。豊富な甘みと果汁のおかげで、ジュースみたいに仕上がります。 フレーバーウォーターは、フルーツに水を注ぐだけで作れますが、いくつか注意点があります。
 

• 冷蔵庫に入れて、1日以内に飲みきります。
• 常温かぬるま湯をを使って、成分を流出しやすくします。
• フルーツは有機栽培や無農薬のものが安心です。そうでない場合はしっかり洗いましょう。

基本のフレーバーウォーターの材料（1本分ずつ）

基本のフレーバーウォーターの作り方・手順

■レモンで爽やか！ ビタミンウォーター

■栄養素たっぷりのサプリメントウォーター

■飲みやすさ◎のフルーティーウォーター

ガイドのワンポイントアドバイス

残ったフルーツは、ヨーグルトなどと一緒にミキサーにかけてスムージーにしても◎。また、砂糖を加えてフルーツソースにしてもいいでしょう。作った時間から24時間以内でしたら、2～4回までの継ぎ足し可能です。継ぎ足したら、冷蔵庫で1時間ほど置いてから飲みます。