目指せ1週間でぽっこりお腹-3cm！食べ合せ最新食材5選(3ページ目)

体脂肪が多く筋肉がつきにくい人は、豚肉＋大豆もやし

一生懸命運動をしてもなかなか脂肪が減らず筋肉がつかない、ボディラインが変わらない、という体質の人にはこの食べ合わせがおすすめです。豚肉のたんぱく質と、大豆もやしに含まれる必須アミノ酸が筋肉の形成を促してボディラインを整えます。一般的に女性はたんぱく質の摂取量が少なく、それが運動効果を出せないことにもつながっているので、ダイエット中に代謝を早く上げたい・ボディラインを早く変えたい、という人は積極的に食べると良いでしょう。この組み合わせなら、ヘルシーにたんぱく質を摂取できるのでおすすめです。ただし、豚肉は部位によってカロリーが高くなるので注意が必要です。脂肪分が少ないヒレがおすすめです。
こちらの食べ合わせレシピ例は、肉野菜炒め等ですが、組み合わせやすいレシピなのでぜひ色々なメニューにチャレンジしてください。

お菓子太りの人は、甘酒＋野菜＋果物

お菓子が大好きで過食ぎみの人はこちらの食べ合わせがおすすめです。甘酒と果物の甘みがお菓子の代わりとなって満足度を高めてくれるので、お菓子の摂取量を減らせるようになるのも魅力です。

甘酒の麹、いわゆる発酵食品には、腸内環境を整えたり代謝を上げて太りにくい体質に変えたり、体内をデトックスする作用があります。その甘酒にさらに、食物繊維が豊富な野菜と果物を組み合わせることで便通改善にも効果があります。お菓子をやめられない人、便秘に悩んでいる人におすすめです。 

こちらの食べ合わせレシピ例はジュースになりますが、各自お好みの野菜や果物を使用してください。旬のものの方が栄養価が高いのでおすすめです。

どれもスーパー等で手軽に購入できる身近な食材ばかりですが、これらは組み合わせることで大きな効果を発揮してくれるスーパー食材です。せっかく食べるなら、ダイエットに良い組み合わせ方で食材の力を活用したいですよね。お腹周りに脂肪につきやすい人、お腹だけはなかなか痩せない、という方はぜひ実践してみてくださいね。


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