キレイ痩せのポイントは「美腸食」で「腸活」！(2ページ目)

腸内環境をチェックしよう！

□運動習慣がない
□たばこを吸う
□睡眠不足だと感じる
□便秘または下痢をすることが多い
□食事が不規則
□野菜をあまり食べない
□加工食品をよく食べる
□ストレスが多いと感じる

以上のチェック項目が多ければ多いほど、腸内の悪玉菌が優勢で腸内環境が悪化している可能性があります。

「美腸食」で「腸活」！　腸内環境を改善！

腸内環境を良好にすることは、ダイエットだけでなく美容、健康にも有効です。なかでも、眠っていた腸に最初に栄養を届ける朝食は非常に重要といえるでしょう。朝食から腸内を活性化させ、環境を良くすることが、ダイエット＆美容効果を高める決め手となるのです！

特に人間の体は、午前中は排泄に向いている時間帯といわれているので、朝食には排出を促す食材を選ぶこともポイントのひとつ。

さらに、午前中に代謝を上げておくと、その後5～6時間は代謝の高い状態が続き、その日1日を高代謝の体＝ダイエット効果の高い体で過ごすことができることから、代謝や体温アップに役立つ食材も◎。

そこで次からは、腸内をキレイにし、ダイエット＆美容効果を高めるオススメの朝食＝「美腸食」を紹介します！