肩こり老け顔の原因、スマホ症候群に効くストレッチ！(2ページ目)

お腹を絞って美腹＆美肌になっちゃうスマホ・メンテストレッチ

スマホネック対策2：ストレッチなどで積極的にコリをほぐす
ねじりのストレッチは、内臓を動かし血液循環を促し、身体に溜まった疲れや毒素を排出してくれるので、リフレッシュ効果大です。また、胸を開く動作は凝り固まった背中の疲れや強張りを解消してくれます。さらに、首をねじる動作で老廃物の溜まりやすい鎖骨付近の流れも良くなるので、小顔効果、美肌効果も期待大です。「うつむき姿勢が長くなったな～」と思ったら、ぜひ実践してみて下さい。

1.椅子に腰掛けたら、右足を左足の上に乗せます。


2.左手は右足の外側につけ、右手は椅子の背に置きます。吐く息と共に胴体部分を右側にゆっくり回転させながら、ねじりを深めます。10呼吸を目安にポーズをキープしましょう。


3.反対側も同様に動作しましょう。ねじる時には、肩と耳を遠く離すように、肩の力を抜きましょう。



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