実践！ 仁香さん流、美姿勢エクササイズ
仁香さんがオススメの、簡単に美姿勢を作るエクササイズをご紹介します。
基本姿勢はモデルの基本
全ての姿勢の基本は基本姿勢。
左右の足元を揃えて体に一本の線が通っているようなイメージで真っ直ぐに立ちます。
自分の全身が見えるように、鏡の前に立って行い足元から頭の先までチェックします。
基本姿勢の詳細はこちらの記事でご紹介。
左右真っ直ぐに伸びあがります
左右の手のひらを頭の上であわせます。この時、肘が曲がらないよう腕を真っ直ぐにします。
息を吸って吐きながら指先が天井に真っ直ぐに刺さるイメージで体を引き上げます。
足元は指を使って床を踏みしめます。上体が上に引きあがる一方で足は床に吸いつくイメージで体を上下に伸ばしましょう。
5回程度繰り返します。
横のラインが真っ直ぐに
両手をゆっくり体に添わせて下ろします。
初めに行った「基本姿勢」よりも体のラインが伸びあがり、整っています。
左の写真のように、横からの姿勢をチェックすると、耳・肩・指先・が膝横を通りくるぶしまでが真っ直ぐなラインになっており、骨格の本来のラインに姿勢が整えっている状態といえます。
