4分エクササイズで体脂肪撃退!上級編(画像)

佐々木 ルミ

佐々木 ルミ

エクササイズ ガイド

ファッションモデルとして国内外で活動する一方、全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会パーソナルフィットネストレーナーの資格を取得。モデルとトレーナー2つの観点から健康美のカラダを目指し、美容と健康を重視したトレーニング・ライフスタイルを提案。都内各所でパーソナルセッションやイベントクラスを開催

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warmingup1
スタート姿勢。お腹に力を入れ胸を高く。
warmingup2
膝をしっかり引き上げましょう
cooldown2
すぐに止まらずゆっくりと落ち着くまで続けます。
berpee1
胸を引き上げお腹の力は抜かないで
barpee2
手の幅は肩幅か少し広めに
barpee3
肩から踵は一直線。足の幅は肩幅程度に。しっかりカラダをコントロールしましょう!
JampingJack1
ここからジャンプをするので肩の力を抜いて
JampigJack2
テンポよく1と2を繰り返します
barpee4
2から流れるようにジャンプ!
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warmingup1
warmingup2
cooldown2
berpee1
barpee2
barpee3
JampingJack1
JampigJack2
barpee4
※記事内容は執筆時点のものです。最新の内容をご確認ください。
※ダイエットは個人の体質、また、誤った方法による実践に起因して体調不良を引き起こす場合があります。実践の際には、必ず自身の体質及び健康状態を十分に考慮したうえで、正しい方法でおこなってください。また、全ての方への有効性を保証するものではありません。

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