骨盤ダイエットですっきり小顔＆フェイスアップ！(2ページ目)

首とデコルテを伸ばして表情豊かなフェイスライン

下を向く姿勢でいると、アゴやほほがたるみやすくなります。あごから首にかけてのストレッチは、ほお骨を引き上げアイホールを広げてくれます！
※以下、首に痛みがある人、肩こりがひどく首が伸ばせない人は行わないでください。

■デコルテ・ストレッチ
1. お尻の下に両手の平を置き、立てひざで仰向けになります。

2. ひじでマットを押して体を支え、胸を持ち上げる。頭頂部をマットに置いて胸と首を伸ばしてストレッチ。胸を高く持ち上げ3呼吸します。
3. 呼吸を自然に続けながら、顔を左へと倒し、3呼吸キープ。ほほとあごのストレッチを感じましょう。


4. 一度スタートポジションに戻り2をもう1回。

5．胸が下がらないようアーチをキープしたまま、今度は首を右へと倒し3呼吸します。
顔の引き締め効果はバツグン！ フェイスラインだけでなく、顔色もよくなりクマやくすみにも効果が実感できるので、早速チャレンジしてみてくださいね！