骨盤ダイエットですっきり小顔＆フェイスアップ！

大きい顔の原因はなぜ？

「顔が大きい」「むくみがとれない」など、フェイスラインに伴う悩みはつきません。かくいう私も多くの女性と同じく、あごやほほのたるみは気になるところ。顔が大きくなる理由の一つが、骨盤のゆがみにあるということは、知っていますか？ 頭蓋骨と骨盤の一部は繋がっているので、その動きや状態は連動します。また、顔が大きく見える原因として、肩こりなどで首に負担がかかり、首が短くて太くなることも挙げられます。骨盤が正しい状態にあると、背骨に繋がる頭蓋骨も調整され、フェイスラインも首もスッキリと整っていきます。

しなやかな背骨でむくまないすっきり小顔

背骨を伸ばして背中の緊張をとり、血流を促します。背骨を動かしながら骨盤を開閉し、顔のむくみまですっきりさせましょう。

■背骨スムーズ・マッサージ
1. 両手は肩幅、脚は腰幅で体を支えよつばいになります。息を吸って準備。
2. 息を吐きながら、左のお尻を見るように体を左へ反らせ、息を吸いながら１の姿勢へ戻ります。反対側も同様に。







3. 息を吐き、両手でしっかりマットを押しながら、背中を丸めます。おへそに向かって息を吐くようなイメージで。

5． 息を吸いながら背中を反らせ、胸と首を上へ向けストレッチ。

6. 1から5を1セットとし、3回繰り返す。