下腹すっきり！くびれを作る骨盤ダイエット(3ページ目)

体側を伸ばして、しなやかウエストへ

ウエストがたるむと、腰周りが重たくなりがちに。体側を伸ばし、しなやかで女性らしいくびれたウエストを目指しましょう。

■くびれキープストレッチ
1.　両手を頭の後ろにまわし、背すじを伸ばし正座します。
2. お尻を左にずらして床に下ろし、上体を右へそらせて左の体側を伸ばします。この姿勢で5回ゆっくり深呼吸。

3. 一度1の状態に戻してから、今度は左右の体側を同様にストレッチ。
女性らしいウエストのくびれは、つらいトレーニングをしなくても作れるもの。今日から少しずつ続けてみてくださいね！