骨盤のゆがみを整えてウエストのくびれを作る!

くびれたウエストは女性らしいボディラインに欠かせない存在。いわゆる腹筋運動が苦手でも、骨盤のゆがみを整えれば、美しいくびれは手に入れられるもの。ウエストのくびれを作る骨盤ダイエットに早速トライ!

ウエストをねじってくびれを作る!

ボディ全体をしっかりねじることで、美しいくびれのある女性らしいウエストラインが生まれます。
ボディー全体をねじってウエストにクビレをつくる!

ボディー全体をねじってウエストにクビレをつくる!


■ヴィーナスストレッチ
1

 

1.両手を後ろにまわして身体を支え、右足を左すねの上に置きます。息を吸って準備。

 

2

 

2. 息を吐きながら右足を左側へ倒し、上半身は右へねじりつつ目線はヒップの方へ。この姿勢でゆっくり5回呼吸します。


反対側も同様に行います。