ぐっすり眠って太らない! 30秒快眠骨盤ダイエット(画像)

納富 亜矢子

納富 亜矢子

骨盤ダイエット ガイド

1972年生まれ。芦屋美整体サロン副院長。OLから、結婚後整体師に。2001年兵庫県芦屋市に女性専用整体サロン「芦屋美整体」を開業。骨盤美整体を指導する傍ら、自身の不調、体型克服経験から副院長として接客、カウンセリング、骨盤体操などを指導。

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中指の先がおしりの割れ目を指す位置
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指先で軽くさする程度で大丈夫です
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股関節やひざ関節のかたい方は曲げられる位置で足首を持って
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おしりあたりの筋肉が伸びているのを感じましょう
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脚を胸に引き寄せるほどストレッチ力は強くなります
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左ひじを右ひざの横に当てるとひねりやすくなります
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顔も同じようにひねり、目線はなるべく後ろへ向けましょう
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呼吸を止めず、息を吐きながら
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夜長に眠ってダイエット
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睡眠と肥満の関係性
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遺伝子的にも証明
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朝食代わりにバナナを1本
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太陽の光を浴びて脳を覚醒
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お風呂に浸かってリラックス&リフレッシュ
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好みの香りでリラックス
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背骨を支えている体の要
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※記事内容は執筆時点のものです。最新の内容をご確認ください。
※ダイエットは個人の体質、また、誤った方法による実践に起因して体調不良を引き起こす場合があります。実践の際には、必ず自身の体質及び健康状態を十分に考慮したうえで、正しい方法でおこなってください。また、全ての方への有効性を保証するものではありません。

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