中指の先がおしりの割れ目を指す位置指先で軽くさする程度で大丈夫です股関節やひざ関節のかたい方は曲げられる位置で足首を持っておしりあたりの筋肉が伸びているのを感じましょう脚を胸に引き寄せるほどストレッチ力は強くなります左ひじを右ひざの横に当てるとひねりやすくなります顔も同じようにひねり、目線はなるべく後ろへ向けましょう呼吸を止めず、息を吐きながら夜長に眠ってダイエット睡眠と肥満の関係性遺伝子的にも証明朝食代わりにバナナを1本太陽の光を浴びて脳を覚醒お風呂に浸かってリラックス&リフレッシュ好みの香りでリラックス背骨を支えている体の要この写真の記事を読む※記事内容は執筆時点のものです。最新の内容をご確認ください。※ダイエットは個人の体質、また、誤った方法による実践に起因して体調不良を引き起こす場合があります。実践の際には、必ず自身の体質及び健康状態を十分に考慮したうえで、正しい方法でおこなってください。また、全ての方への有効性を保証するものではありません。