指輪の似合う華奢な指になるストレッチ

むくんだ指はご法度！指輪交換もスムーズにいける式直前おススメストレッチ！

ブライダルシーズンと言えば最近ではオータムウェディングが人気のようです。しかも仲の良い友人や家族など、こじんまりと温かい雰囲気のパーティが主流のようですね。さて結婚式と言えば、指輪の交換が最大の見せ場。しかも、大抵緊張から指輪がスムーズにはまらないのも、カップルの初々しさを感じさせる微笑ましいシーンです。

しかし、指がむくんではまりにくい場合が多いのも忘れてはいけません。花嫁は結婚式まで兎に角やることが一杯で忙しい！ 前日緊張して寝れない、疲れが溜まって身体が重い……、これらが原因でむくみだって生じてしまいます。そこで、式の直前でも効果がある「指をホッソリさせるストレッチ」をご紹介しましょう。

では、ストレッチをご紹介する前に、実践する際の注意点です。
・決して無理をせず、伸ばして気持ちのいい範囲で、じっくりと動作しましょう。
・伸ばす時には、息をゆっくりと吐くようにしましょう。
・伸ばした際に鋭い痛みを感じる方向はキープ時間を短めにしましょう。
・伸ばしている部位に意識を向けるように、自分の体に集中しましょう。

肩首の力を抜けば小顔効果も期待大！

むくみが生じるのは、血行が悪くなることが大きな原因です。緊張すれば呼吸も浅くなり、体内の酸素量も減り血液循環が悪くなったり、老廃物が溜まりやすくなります。なので、このストレッチは、結婚式は勿論、友人代表のご挨拶を頼まれている人にも効果大です。緊張した時に実践すれば酸素が頭に周り、頭の回転もよくなり、顔のむくみも解消され小顔効果も期待出来ます。人前に出る前に実践してみて下さい。

1.拳骨をつくり、肩と耳をくっつけるように肩をすぼめます。この時鼻から息を力強く吸います。

2.そのまま両肩をストンと下ろします。この時鼻から息を力強く吐きます。「吸って吐いて」の呼吸に動きを合わせながら、10回を目安に動作して下さい。





次のページはさらに簡単にむくみが取れるストレッチのご紹介です。